Symptomene på stress og utbrenthet er ulike for hver enkelt
av oss. Noen ledere blir aggressive og kritiske når de er stressa. Andre faller sammen i tårer eller søvnløshet.
Noen kan også få anfall som ligner panikkanfall eller hjerteklapp. Hos noen ledere kommer opplevelsen
snikende i form av mangel på energi, tiltakende utsettelse av oppgaver, kraftløshet og
slitenhet. Det kan også utvikles en altfor kynisk holdning til klienter eller ansatte. Lunten kan bli kort.
De fysiske symptomene kommer gjerne samtidig. Smerter kan sette
seg fast i kroppen over tid. Vond rygg, stiv nakke. Stadig hodepine forkjølelse eller andre infeksjoner.
Det er ofte ikke det du gjør på jobben i seg selv som sliter deg ut. Tenker du etter, så ser du at du faktisk får gjort mye. Men symptomet på at du nå er gjennomsliten er at det eneste du nåklarer å fokusere på, er det du ikke fikk gjort.
Når du føler det er mye mer du burde gjort, og enda mer du ikke orker å begynne på, så er nesen konstant
i mobilen. Du sjekker epost,
internett aviser og skriver huskenotater. Det spiller ingen rolle om du er hjemme, på hytta
med ungene eller i bilen. Du må liksom prøve å kompensere følelsen av ikke å
strekke til med å være konstant "på". Distraksjonen blir en unnskyldning og en kompensasjon for alt det som er så vanskelig å begynne på. Lederes største utfordring er ikke
teknologien som gjør at lederen kan være tilgjengelig over alt. Hele døgnet. Hele
uken. Lederes største utfordringer oppstår når grenseløs teknologi møter grenseløse og utslitte mennesker.
Den aller største utfordringen for mennesker som er i ferd
med å bli mer slitne enn det som godt er, er rett og slett at de ikke ser alternativet som kan hjelpe dem ut av situasjonen de er i. Strategien de fleste ledere har brukt er jo at større krav må møtes
med enda større innsats. Å jobbe knallhardt har jo hjulpet før. Men denne gangen virker det ikke. Fordi du som leder nå ikke har krefter til å gjøre annet enn å utsette det som krever for mye krefter. Og disse utsettelsene spiser deg opp.
Presten er prest og sjefen er sjef 24 timer i døgnet. Verken samvittigheten eller rollen tillater verken prester eller ledere å skille mellom seg selv som person og sjefsrollen sin. En "flink pike" har ingen andre roller å spille på når
oppgavene blir for mange og kreftene tar slutt enn å fortsette å være flink pike. Men det funker ikke når det er slutt på kreftene, tiden, selvtilliten og humøret. Og på ett eller annet tidspunkt sier kroppen stopp.
For å unngå å bli utbrent som leder må vi ha minst en alternativ strategi til «å jobbe hardt og mye» som vi kan bruke når kreftene er i ferd med å ta slutt, og kroppen melder fra med smertesignaler og dårlig søvn.
"Flink pike" må klare å komme sent på jobb eller gå tidlig i en periode fordi hun har sovet dårlig. For å kunne vare et helt yrkesliv må også hun sove. Vi må alle ha en alternativ strategier og roller vi kan gå inn og ut av for å sette grenser når signalene om at vi er utslitte kommer. Den strategien bør du ha utviklet før du møter veggen.
"Flink pike" må klare å komme sent på jobb eller gå tidlig i en periode fordi hun har sovet dårlig. For å kunne vare et helt yrkesliv må også hun sove. Vi må alle ha en alternativ strategier og roller vi kan gå inn og ut av for å sette grenser når signalene om at vi er utslitte kommer. Den strategien bør du ha utviklet før du møter veggen.
Her følger ti råd for deg som vil lage deg en strategi som skal hjelpe deg til å hente deg inn igjen slik at kreftene kommer tilbake. Sett av to til tre uker til et nytt regime. Slik gjør du det:
5) Gi den indre sjefen din sparken. Gå heller til din egen leder. Vi er vanligvis mye strengere med oss selv og stiller mye tøffere krav til oss selv enn det sjefen på jobben gjør når vi er slitne. Sett deg ned og snakk med lederen din. Si at nå er du sliten. Be om tydelige forventninger til hva som skal prioriteres og bli enig om hvilken hjelp du trenger for å sortere i oppgavene i en kortere periode. Erfarne ledere har vært der du er nå selv. De skjønner deg. De vet at dette går over med litt hjelp.
10) Trening hjelper på stress og søvn. Men bare dersom du også hviler og restituerer! Planlegg restitusjon. Ikke aktivitet.Målet er at du skal planlegge bevisst for å få det bra.
Først når du har en strategi for å være sliten kan du ha en grenseløs lederjobb. Fårst da kan du nå så langt du vil. Fordi du kan sette grenser for deg selv i perioder og hente deg inn igjen.
